1. Naturlig tilskudd av naturlig hormon
Melatonin er kroppens søvnhormon. Det produseres altså naturlig i kroppen og gjør at vi føler oss trøtte. Produksjonen av melatnonin i kroppen avtar med årene og et tilskudd vil da hjelpe deg med å få den samme effekten, akkurat sånn som kroppen ville gjort det på egenhånd. Det brukes altså til innsovning og gir en dypere søvn.
2. Melatonin bidrar til en fast døgnrytme
Hormonet melatonin produseres i kroppen når det nærmer seg leggetid – mørket kommer frem, dag blir til kveld og kveldsrutiner settes i gang. Et fast inntak av melatonin 30 – 60 min (over lengre tid) før leggetid kan bidra til en bedre søvnrytme. Du vil da føle deg mer utvilt på dagen og søvnig om kvelden.
3. Magnesium gir avslappede muskler
Føler du deg anspent av og til når du vrir og vender deg i sengen? Magnesium bidrar til at musklene dine slapper av. Dette er et virkestoff som benyttes av alt fra idrettsutøvere til de som har problemer med søvn eller tarm. Tar du magnesium om kvelden, kan det hjelpe musklene og kroppen til å slappe av som gjør det lettere å sovne.
4. Effektive «biprodukter»
Humle og kamomille brukes ofte som mildere hjelpemidler for søvn og passer derfor godt sammen med melatonin. Både humle og kamomille har lenge blitt brukt som en «kosedrikk» på kvelden som bidrar til en rolig atmosfære og avslappet kropp. Man finner til og med disse ingrediensene i naturlegemidler mot angst og uro. De bidrar altså til en mer avslappet stemning som kan gjøre deg søvnig og klar for leggetid.
5. Marine peptider kan forsterke søvnkvaliteten ved insomnia
I et studie fra et av Japans ledende forskermiljøer, Frontier Research Laboratories, kan man vise til at inntak av glysin før man legger seg kan forsterke søvnkvaliteten hos personer med insomnia. Man ser også det kan bidra til å holde blodsukkernivået stabilt og gir mindre svingninger, noe som kan resultere i bedre søvnkvalitet.
6. Det er ikke avhengighetsskapende
Ettersom melatonin er et naturlig produsert hormon i kroppen er det umulig å bli avhengig. Det er også et reseptfritt legemiddel.
