De fleste melatoninprodukter i Norge inneholder én ting: melatonin.

Melatonin Vital inneholder fem. Og det er ikke symbolske mengder for å pynte på etiketten – 341 mg aktivt innhold per tablett, fordelt på melatonin, magnesium og tre kveldsurter.

Her er hele innholdet, ingrediens for ingrediens, med mengder.

I denne artikkelen

• Hva er i Melatonin Vital?
• 1 mg melatonin – den høyeste dosen i et kosttilskudd
• 60 mg magnesium – delen de fleste hopper over
• 320 mg kveldsurter: sitronmelisse, kamille og humle
• Hvorfor de fem hører sammen
• Slik skiller det seg fra rene melatoninprodukter
• Hvem det passer for
• Vanlige spørsmål

Hva er i Melatonin Vital?

Produktet er glutenfritt, laktosefritt og sukkerfritt. Magnesiumet er magnesiumtaurat, sitronmelissen er Melissa officinalis, kamillen er Matricaria chamomilla og humlen er Humulus lupulus.

1 mg melatonin – den høyeste dosen i et kosttilskudd

1 mg er ikke et tilfeldig tall. Siden 1. januar 2020 har melatonin til og med 1 mg per døgn blitt solgt som kosttilskudd i Norge. Over 1 mg regnes melatonin som legemiddel.

1 mg er også dosen effekten er knyttet til: melatonin bidrar til å redusere tiden det tar å sovne, tatt kort tid før leggetid.

Melatonin Vital ligger altså helt oppe på dosen – og innenfor det området forskningen på innsovningstid faktisk er gjort i. Studiene som viser kortere innsovningstid, er gjort på doser mellom 0,3 og 1 mg.

Høyere styrke er ikke bedre dokumentert. Det er bare høyere.

Så når melatonindosen først er på taket, er spørsmålet hva mer som ligger i tabletten. Det er der de 340 milligrammene kommer inn.

60 mg magnesium – delen de fleste hopper over

Magnesium finnes i mange former i kosttilskudd: oksid, sitrat, glysinat, taurat. Forskjellen ligger i hva magnesiumet er bundet til, og hvor godt formen tåles i magen.

Melatonin Vital bruker magnesiumtaurat – magnesium bundet til taurin, en aminosyre kroppen også lager selv. Formen er valgt fordi den er skånsom. Magnesiumoksid er billigere, men mange kjenner det i magen dagen etter. Det er en dårlig egenskap i en tablett du skal ta hver kveld.

Én tablett gir 60 mg magnesium. Det dekker 16 % av det anbefalte daglige inntaket. Magnesium bidrar til normal muskelfunksjon, til normal psykologisk funksjon og til å redusere tretthet og utmattelse.

Det er også grunnen til at magnesium hører hjemme i en kveldstablett. Ligger du og vrir deg fordi kroppen ikke får slappet av, er det en annen del av problemet enn selve innsovningen. Melatonin gjør ingenting med urolige bein.

320 mg kveldsurter: sitronmelisse, kamille og humle

Her er tallet folk pleier å overse: 320 mg. Det er hvor mye urter det er i én tablett. Melatonindosen er 1 mg. Urtene er over tre hundre ganger så mye – de er ikke en fotnote på etiketten, de er hovedvekten av tabletten.

Sitronmelisse, 240 mg

Den største enkeltingrediensen i Melatonin Vital. Sitronmelisse er i slekt med mynte og har en sitronaktig duft du kjenner igjen med én gang du knuser et blad.

Den har vært dyrket som kveldsurt siden middelalderen. Karmelittermunkene i Paris begynte å lage «karmelittervann» på sitronmelisse i 1611, og det ble solgt i apotekene i Europa i flere hundre år. Det er ikke en ny idé vi har funnet på.

Sitronmelisse bidrar til avslapning, støtter innsovningen og bidrar til å opprettholde en sunn søvn. Den bidrar også til å redusere anspenthet og uro.

Kamille, 40 mg

Den mest kjente kveldsurten i Europa, og standardvalget i kveldste i generasjoner. Kamille er med i Melatonin Vital som konsentrert ekstrakt, ikke som tørket blomst – 40 mg ekstrakt er en annen sak enn 40 mg blomsterstøv.

Kamille bidrar til avslapning, til mentalt og fysisk velvære, og til en god og rolig hvile.

Humle, 40 mg

Humle kjenner de fleste fra øl. Men humlens rykte som kveldsplante kommer ikke fra ølet – det kommer fra humleplukkerne. De ble søvnige på jobb, og det ble lagt merke til. Fra 1800-tallet ble tørket humle lagt i soveputer i store deler av Europa.

Humle har en beroligende effekt og bidrar til at du faller i søvn, og til en sunn søvn.

Hvorfor de fem hører sammen

Søvnproblemer har sjelden én årsak, og derfor sjelden én løsning.

Noen ligger våkne fordi døgnrytmen har sklidd ut – de blir ikke trøtte før klokka to. Andre er trøtte nok, men får ikke kroppen til å slippe. Andre igjen sovner greit, men våkner klokka fire og ligger og tenker. Det er tre forskjellige problemer.

• Melatoninet tar seg av signalet. Det er det som forteller kroppen at kvelden er her, og som bidrar til å redusere tiden det tar å sovne.
• Magnesiumet tar seg av kroppen. Det bidrar til normal muskelfunksjon og til normal psykologisk funksjon – den delen som handler om å få roet seg ned.
• Urtene tar seg av tilstanden. Sitronmelisse bidrar til avslapning og støtter innsovningen. Kamille bidrar til en rolig hvile. Humle virker beroligende.

Det er tre innfallsvinkler til samme kveld, i én tablett. Og det er hele poenget med å lage et kombinasjonsprodukt istedenfor å selge fem.

Skulle du satt sammen dette selv, sto det fem bokser på nattbordet ditt.

Slik skiller det seg fra rene melatoninprodukter

Et rent melatoninprodukt gir deg melatonin, og ikke noe annet. Det finnes som dråper, spray, gummibiter og tabletter, og de gjør alle det samme: de leverer den samme milligrammen.

Melatonin Vital gir deg samme dose melatonin, pluss fire ting til, i én tablett:

• 1 mg melatonin – den høyeste dosen som selges som kosttilskudd, og den dosen som bidrar til å redusere tiden det tar å sovne.
• 60 mg magnesium som magnesiumtaurat – 16 % av anbefalt daglig inntak, i en form som er skånsom for magen.
• 240 mg sitronmelisse – bidrar til avslapning og støtter innsovningen.
• 40 mg kamille og 40 mg humle – bidrar til en rolig hvile og til å falle i søvn.
• Én tablett, ferdig dosert. Ingen pipette, ingen telling av dråper, ingen sukkerholdig gummibit, ingen fem bokser.

Det finnes andre kombinasjonsprodukter i Norge, men de fleste velger side: enten melatonin og urter, eller melatonin og mineraler. Melatonin Vital er satt sammen for å dekke begge, og har alle tre kveldsurtene med samtidig.

Produktet er utviklet og produsert i Norge og sendes hjem i postkassa. Det selges ikke gjennom apotek eller dagligvare, og det er derfor du ikke finner det i hyllene.

Hvem det passer for

Melatonin Vital er for voksne over 18 år som bruker lang tid på å sovne, eller som har en døgnrytme som er ute av stilling – ved skiftarbeid, nattevakter eller reiser over tidssoner.

Det passer også for deg som merker at søvnen har endret seg med årene. Kroppen lager mindre melatonin jo eldre du blir, og mange kjenner det fra rundt 55 år. Da er det ofte ikke bare innsovningen som har endret seg, men også hvor lett kroppen slipper taket om kvelden.

Én tablett tas 30 minutter til to timer før leggetid.

Barn og unge under 18 år skal ikke bruke det. Det samme gjelder gravide og ammende. Bruker du faste legemidler, snakk med lege eller apotek først. Har søvnproblemene vart i flere måneder, bør du ta en prat med fastlegen.

Vanlige spørsmål